Pilates, barre a silový trénink na Smíchově
Cvičíme v malých skupinách, abychom vám mohli věnovat individuální pozornost a vytvářet osobní přístup.
Naše nabídka zahrnuje Reformer Pilates, Barre, silové lekce i individuální péči – vše v prostředí, kde záleží na detailu, technice a respektu k tomu, jak se právě cítíte. Ať už začínáte, nebo chcete svoji praxi prohloubit, v Otelo pro vás máme místo.
Protože o tělo jde.
Reformer přináší pohyb, který je přesný, plynulý a mimořádně účinný
Cvičení na reformeru propojuje sílu, flexibilitu a vědomý pohyb celého těla.
Každý cvik podporuje stabilitu, kontrolu a plynulost pohybu.Lekce probíhají v malých skupinách (max. 5 osob), aby měl každý dostatek prostoru pro individuální vedení a správnou techniku.
Reformer Flow
Jemnější a plynulá lekce, vhodná pro začátečníky nebo pro ty, kteří se chtějí s reformerem seznámit v klidnějším tempu.
Reformer Strong
Dynamická a silovější lekce pro pokročilé, kteří mají s reformerem zkušenosti a chtějí své tělo více posílit a posunout.
Reformer Pilates je ideální volbou, pokud chceš posílit celé tělo, zlepšit koordinaci a cítit se silnější a jistější v každém pohybu
Energie, rytmus a elegance v jednom
Barre spojuje prvky baletu, pilates a funkčního tréninku do lekce, která tvaruje tělo a zlepšuje držení. Lekce neprobíhá u klasické baletní tyče, pracujeme s principy barre, pilates a posilování s vlastní vahou. Barre je ideální volbou pro ty, kteří chtějí spálit energii, zpevnit celé tělo a zároveň si užít radost z pohybu.
Dynamické lekce zaměřené na funkční sílu, stabilitu a kontrolu
Silový trénink spojuje principy pilates s moderním silovým cvičením, které aktivuje hluboké svaly a podporuje celkovou kondici.
Trénink je vedený s důrazem na správnou techniku a vědomý pohyb – bez spěchu, ale s intenzitou.
Je perfektním doplňkem k Reformer Pilates, ale funguje i jako samostatná cesta k silnějšímu a stabilnějšímu tělu.
Body Strong (s Martinou)
Skupinová lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla. Lekce je rozdělena do několika částí – zahřátí a protažení, hlavní silový blok a závěrečný strečink / calm down.
Strength & Tone
Silově-kondiční lekce pro všechny úrovně. Cvičí se s vlastní vahou i s pomůckami (činky, gumičky, bloky) v kontrolovaném, vědomém tempu. Podporuje sílu, stabilitu a lepší držení těla.
Prostor jen pro tebe
Individuální lekce je určena pro ty, kteří chtějí plnou pozornost lektorky a přístup na míru.
Hodina je přizpůsobená tvým potřebám, cílům i aktuálním možnostem těla.
Je vhodná pro:
začátečníky, kteří chtějí získat jistotu v technice
klienty s konkrétními potřebami nebo omezeními
ty, kteří chtějí jít více do hloubky a pracovat detailněji
Bezpečný pohyb pro těhotné ženy v malém kruhu.
Kurz probíhá v klidném tempu, s důrazem na bezpečnost, vnímání vlastního těla a individuální potřeby každé ženy. Je veden certifikovanou lektorkou gravid jógy.
Pro koho je kurz vhodný
pro těhotné ženy
pro ženy bez předchozí zkušenosti s jógou
pro budoucí maminky, které chtějí podpořit své tělo i psychickou pohodu
Co vás v kurzu čeká
jemné a bezpečné cvičení přizpůsobené těhotenství
uvolnění zad, pánve a šíje
dechová cvičení a práce s dechem
relaxace a zklidnění nervového systému
podpora fyzické i psychické rovnováhy
Organizace kurzu
1× týdně, úterý 12-13:00
60 minut
8 lekcí
3 200 Kč / 8 lekcí
Připravujeme…
V Otelo se neustále vyvíjíme. Postupně rozšiřujeme nabídku o nové lekce, péči i prožitkové akce, které propojují pohyb, regeneraci a komunitu.
Pilates na podložce, který staví na síle detailu a vědomém zapojení těla
Každý pohyb vychází ze středu těla a učí vás, jak najít stabilitu i lehkost zárove. Lekce jsou vedené v plynulém tempu, s důrazem na správné držení, dech a kontrolu pohybu. Mat Pilates pomáhá zlepšit rovnováhu, koordinaci i pružnost – ideální jako základní praxe pro každého, kdo chce tělo posílit a lépe vnímat.
Ovládání tělesných a duševních funkcí člověka zahrnující fyzické cvičení, koncentraci a meditaci
Jóga bude dalším krokem v naší nabídce. Připravujeme lekce, které přinesou prostor pro dech, rovnováhu a plynulý, vědomý pohyb. Součástí plánovaných programů bude i gravid jóga a jóga během dne – ideální pro ty, kteří si chtějí uprostřed dne dopřát zklidnění a jemné protažení.
Prostor pro zpomalení a regeneraci
Součástí budovy, ve které se nachází studio Otelo, je také sauna, která nabízí prostor ke zklidnění, regeneraci a návratu rovnováhy.
Sauna je ideálním doplňkem po lekci nebo samostatným momentem, kdy si dopřeješ čas jen pro sebe. Teplo podporuje uvolnění svalů, regeneraci těla a celkový pocit pohody.
Saunu je možné využít po předchozí domluvě.
Ideální volba pro rozlučku se svobodou, narozeninovou oslavu nebo jen společný čas s kamarádkami
Soukromý event v klidném a krásném prostoru studia Otelo, vytvořený přesně podle vašich představ.
Co je součástí:
Lekce podle vašeho výběru (pilates, barre, reformer nebo silový trénink)
Prosecco nebo nealkoholická varianta
Lehké občerstvení
Sauna
Celý prostor studia v soukromí
Tematické workshopy a mini kurzy zaměřené na pohyb, zdraví a celkový well-being
Součástí budou i menší komunitní akce, které propojují pohyb, péči a společný čas – prostor pro inspiraci, sdílení a nové zážitky.
Naši
lektorky
Rady vám pomohou dosáhnout vašeho cíle
Kačka
→ Reformer
→ Barre
Jmenuji se Kačka a jsem vystudovaná tanečnice. Krásných třináct let jsem vystupovala na prknech, která znamenají svět, jako profesionální baletka. Jsem certifikovaná fitness instruktorka a lektorka Barre i Pilates Reformeru. Lekce se mnou jsou kombinací energie, ladnosti a síly. Moje hodiny jsou ideální, pokud si chceš zacvičit naplno a zároveň si to opravdu užít. Připrav se na výzvu – ale i na pořádnou dávku endorfinů!
Markéta
→ Reformer Pilates
Jmenuju se Market, je mi 23 a jsem lektorka Pilatesu, která miluje pohyb, smích a dobrou energii. Moje lekce jsou živé, zábavné a plné pozitivní nálady – žádná nuda, ale pořádná dávka energie a úsměvů! Cvičení se mnou je pro každého, kdo se chce zapotit, zasmát a prostě si to užít. Ať už jsi úplný začátečník nebo cvičíš roky, u mě se budeš cítit vítaně. Přijď si dát lekci, vypnout hlavu a užít si skvělou atmosféru!
Martina
→ Silový trénink
Jsem Martina, instruktorka fitness. Sportu se věnuji od dětství (gymnastika, aerobik, atletika) a od roku 2016 působím ve fitness. Učím správnou techniku a pomáhám budovat sílu i kondici bezpečným, promyšleným tréninkem. Moje lekce jsou efektivní, zábavné a s pozitivní atmosférou. Chci, abyste z pohybu měli radost a postupně viděli jasný progres. Připojte se ke mně a společně dosáhneme vašich cílů.
Barbora
→ Reformer Pilates
Barbora přináší své zkušenosti z Dubaje a je certifikovanou instruktorkou Pilates s mezinárodně uznávaným vzděláním (classical a contemporary repertoár). Vede lekce pro všechny úrovně pokročilosti s holistickým přístupem, přičemž čerpá ze svých zkušeností z gymnastiky a osobního tréninku. Je vášnivou zastánkyní zdravého životního stylu a věří, že pohyb je účinnou formou terapie – pro tělo i mysl.
